养肝护肝的好方法

来源:解放军报作者:刘志勇整理责任编辑:西部战区分社
2016-05-19 09:41

肝是人体最大的排毒器官,它的排毒功能减弱时,毒素就会在人体越积越多,导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等症状。所以,养护好自己的肝脏很重要。如何正确养肝护肝?从锻炼肝经入手是切实可行的办法。下面几个简单易操作的方法,希望对广大战友有所帮助。可选择其中的一两种,坚持每天练习,一定能收到意想不到的效果。

横位拉筋。仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都紧贴墙壁,双脚尽量分开,如同英文字母V。

莲花逍遥式。在硬一点的床上,或在地上铺块毯子,坐下来,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。

推肝经。坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节处,反复推动四五十遍,然后换另一条腿,用同样的手法。

蝴蝶式。坐下来,臀部用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝,使脚心相对,脚掌并拢,脚跟尽量往里靠。

一并一分压腿式。这个练习可以坐在地毯上做,也可以坐在床上做。先把双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压,然后再把双腿打开向下压。

(刘志勇整理)

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